大人気女優の石原さとみさんが実践しているキレイな顔になるコツを知って、キレイになって見たいですね。

そのコツの1つが「胸鎖乳突筋」を鍛えることなんだそうです。

石原さとみさん曰く、アゴのラインのシワと首回りのたるみを予防してくれるってことなんだとか。

ちょっと実践してみたくなってしまいますね。

そこでどのように「胸鎖乳突筋」を鍛えるのかまとめていきたいと思います!


胸鎖乳突筋・背筋の鍛え方

胸鎖乳突筋とは首筋にある筋肉のことで、耳の真下から鎖骨に向かって斜めに伸びていきます。首を回すとふくらむ筋肉の部分になるので、首をまわしながら手のひらで抑えると分かりやすいです。

寝ている状態から起き上がるときに使う筋肉にもなっていて、リンパが多く通っている部分でもあるんですね。

 

石原さとみが鍛えている方法

  1. 背筋を鍛える
  2. 胸鎖乳突筋を手のひらで叩いてリンパを刺激する

 

石原さとみのこだわり

石原さとみさんのお気に入りのポイントは「フェイスライン」

ココを綺麗に見せるためには

喉の付け根を凹ませる必要があるということです。

 

どうやって凹ませるのかな?と考えていると、この喉の付け根を凹ませるために、胸鎖乳突筋を鍛える必要があるってことなんですよ。

石原さとみさんはご自身を綺麗に見せるポイントを知っていて、その実現方法を教えてくれました。

 

後者を具体的にやる方法

右手は左の首をたたき、左手は右の首をたたく

両腕を交差するようにやるといいですね。

 

文字だけではわかりにくいので、みなさんが提供してくれた胸鎖乳突筋を鍛える方法をまとめていきたいと思います。

 

胸鎖乳突筋を鍛え方【画像あり】

背筋を鍛える

 

胸鎖乳突筋を刺激する

 

フェイスラインがキレイになる以外のメリット

石原さとみさんはフェイスラインを綺麗に見せるための方法ということで紹介されていました。

これだけでも実践する意味はあるんですけど、胸鎖乳突筋を鍛えることはそれ以外にもメリットがあります。

 

それは、

  • 肩こりや首のこりの予防
  • 疲れが取れやすくなる

といったことも期待できるようですね。

 

私もスマホやパソコンを使うことが多いので、胸鎖乳突筋のストレッチをしてみたら肩こりが軽くなったような気がしたから、肩こりの防止もあながち嘘じゃない気がしましたよ。

 

疲れが取れやすいって言うのは肩こりで血流が流れにくくなっているのをストレッチで良くしてあげると改善できるってことですね。

 

有名人も胸鎖乳突筋を鍛えていた!

ハリウッド女優はデコルテをキレイに魅せるために、胸鎖乳突筋を鍛えることを知っていました。

エマ・ワトソンやミラ・ジョヴォヴィッチなど、胸鎖乳突筋を綺麗に見せてドレス姿が素敵に見えますよね。

 

エマ・ワトソン

 

ミラ・ジョヴォヴィッチ

それに日本の女優も胸鎖乳突筋がキレイに見える人が結構多いです。

たとえば、

  • 菜々緒
  • 米倉涼子
  • 剛力彩芽
  • 紗栄子 など

菜々緒

米倉涼子

 

剛力彩芽

 

紗栄子

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息子たちもまだ起きてくる気配がなく、私も暇なので、出かけるかどうかはわからないけれどとりあえずメイクをして起きてくるの待っています…w ついでに最近のメイク事情載せますね🙋‍♀️✨ この夏くらいからプライベートメイクは暖色系のカラーアイシャドウで楽しむことが多いのですが、冬服を着るようになってからはもう少し目元を締めたくなる日もあったりして、ここ最近は久しぶりにマスカラを塗る日が続いております🌹 今日私が使ったのはUZUの新色カラーマスカラで、バーガンディなんだけど、淡めのカラーアイシャドウを使うときに黒いマスカラだと締まりすぎちゃう目元が、これだとほどよく締めてくれるので最近活躍中です💘 #UZU#MOTEMASCARA#UnframeTheBeauty#UZUPR#FLOWFUSHI

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きれいな胸鎖乳突筋を持っている人はセクシーに見えますよね。

横を向いた時の首筋から鎖骨へのラインが浮き上がってくる人は、フェイスラインがキレイに見えますね。

だから、テレビに出演される時はいつもきれいだった話題になる方がずらっと並んでいます!

 

日々の努力のたまものが人気の秘密に

フェイスラインがキレイ!

色んな髪型や服装が似合う

 

昔と今でキレイになった

 

胸鎖乳突筋・背筋の鍛え方まとめ

石原さとみさんの昔と今を見るだけでも、美のために日々努力されているのがすごくわかりました!

整形って言われることもありますが、そんなことないくらいのダイエット・美容の知識があってすごいなって思いました。

女優の最前線で活躍する人はここまでしないといけないんだなぁって感心します。

それに、胸鎖乳突筋や背筋以外にもヨガを実践されているということです。

もしこれからヨガを始めて見たい人はこちらを参考にしてみるといいですよ!